Dzisiaj na silowni identycnie jak ostatnio, jedynie w cwiczeniu prostowanie nóg na maszynie w siadzie dodalem 5kg (teraz jest 30). Ooglnie bardzo szybko nabieram sily w nogach. Wlasciwie dzisiaj znow moglbym dodac 15 kg w przysiadach na suwnicy. Dam porownanie do Mariusza Wlazlego ktory ma nogi potezne i skacze jak konik polny. Na suwnicy mial [...]
[...] odpowiedź. W zasadzie czemu nie, mógłbym sie wreszcie przerzucic na w miare normalne jedzenie... Problem w tym ze ja bym sie chciał tego zbednego fatu pozbyc a boje sie ze jak przejde z low-carb na diete z deficytem wyłacznie to nie uda mi sie go tak szybko i efektownie spalić. Nie stosowałem zadnych "powaznych" spalaczy i zastanawiam [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
Porady na szybko z pod lady: 1. pomyśl o zerowaniu, może rozważysz rezygnację z ćwiczeń na 2-3 tygodnie? 2. nie wygodniej Ci będzie jak ustawisz miskę na 3 posiłki w ciągu dnia i powiedzmy 4 owoc jako 2 śniadanie, spróbuj zachować dłuższe odstępy pomiędzy posiłkami 4-5 godz, 3. wyrzuć wszytko z proszku jakieś carbo, białka etc. 4. tłuszcze [...]
ja się na tym nie znam więc się pytam WAS :-) Ok a interwał ile min robić ? np. 5 min szybko 5 min wolno czy jak ? A co to jest wysoki tłuszcz? ja często robię jajecznicę na smalcu,ale to może z pół łyżeczki Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 16:06:28
hej, zrobiłam ala interwał. Bardzie było 0,5 min szybko 1 min wolno f*** ja nie mam tego typu kondycji, czułam się jak grubas. A po drugie: tłuszcz na udach mega się obcierał ełłł :-(
No niestety nie rzucę nic naprawdę dobrego, bo sama uczyłam się z treningami Angeli z Powerworkout, ale ona nie ma jednego filmu z pełnym instruktażem, jak się robi swing. Możliwe, że kiedyś miała, potem zaczęła sprzedawać materiały szkoleniowe i pewnie pousuwała stare filmy albo ja nie umiem ich znaleźć ;) Na szybko znalazłam Ci coś takiego: [...]
[...] pozrywał człowieku. Na nogi ? Bardzo proszę przysiady z 20kg ciężarem po 5 seri mało ? Agrafka po 4 serie mało ? ekspander na tylne mięśnie uda. Wystarczy trochę pomysleć jak zrobić użytek z hantli, a można czynić cuda, no chyba, ze ktoś woli pójść na łatwiznę, zabulić parę złotych na siłke i wiso. Oczywiście to też rozwiązanie, nie neguję [...]
[...] elektrycznego,zmieniając tylko przyprawy A odkąd zacząłem zabierać jedzenie ze sobą do pracy i jeść zimne, to wole pierś ugotować, po prostu nie jest tak sucha na zimno jak grillowana FEE TRAGEDIA!!! Możesz skorzystać z takiego sposobu jak napisał Przesta, ja tak od jakiegoś czasu robię wołowinkę,gotuję pulpeciki 30min.i jest szybko i [...]
[...] dlatego naprawdę nie można było się nudzić. Pierwszy raz mogłem zobaczyć na żywo panie z nowej kategorii bikini, co tu dużo pisać dla mnie rewelacja, jeśli miałbym na to jakiś wpływ to najchętniej zawiesiłbym kategorie kulturystyka pań i zostawił jedynie: fitness i właśnie bikini, obie kategorie pokazują prawdziwe piękno kobiecego ciała, [...]
[...] powiedzieć,że całkiem dobra ta rybka, na pewno lepsza w smaku a przede wszystkim w przygotowaniu od dorsza. Super ułatwieniem było też robienie porannych omletów, nie ma jak to białka jaj z kartonika,nie trzeba bawić się w to całe rozbijanie jaj,a przy 10 jajach to spora oszczędność czasu do tego tyle żółtek ląduję w zlewie W tamtym roku [...]
Od 4 dni walczę z jakimś cholernym przeziębieniem,gorączka,katar i kaszel skutecznie wyeliminowały mnie z treningów. Najgorzej jest w nocy, budzę się regularnie co 2/3 godziny a wiadomo jak to się przekłada na katabolizm. Antybiotyków nie ruszam więc w ruch poszły wszystkie suple wzmacniające układ odpornościowy, mam nadzieje że szybko mnie [...]
[...] na samym poczatku mielismy tylko rękawice, bez szczęk sparuje z 2 kumplami jeden jest wysoki ale chudy strasznie, dostaje w ciry od niego tylko na dystans bo ma dluzsze lapy jak go mam blizej to go leje, 2 jest mojego wzrostu a jest przeszlo 10 kilo cięzszy a ja sucharem nie jestem ;) i od niego nieraz dostalem silny cios w pysk. Do czego [...]
[...] wiekszych komplikacji, trwala tydzien. Badania krwi nawet nie drgnely. A i jeszcze slow pare o plecach, mialem zasyfione kompletnie, teraz sa czyste :) Podczas kuracji co jakis czas wyskakiwala na nich taka wielka, bolaca krosta, ale zdarzalo sie to rzadko i znikalo po paru dniach :) Niestety, na ledzwiach i na przedramionach zostala masa [...]
uff duzo pytan :D 1. bb.com jest ze tak powiem sredniej klasy zrodlem informacji :D 2. CKD jako styl zycia - jesli madrze diete ulozysz zdrowie nie ucierpi wrecz bedzie ci dziekowac stosowalem wersje CKD - NHE ponad 2 lata i choc przyrosty miesni nie byly najlepsze (te zreszta mialem w zeszlym roku przed przerwa :( ) czylem sie najlepiej - jednak [...]
Wg mnie specjalnej tajemnicy nie ma, tylko żołądki potrzebują duzo czasu, tak jak np, gulasz. Tak szybko jak wątróbki czy serduszek ich nie przygotujesz. Mi najlepiej smakuja duszone - ale to musi potrwać z półtorej godziny. Jak już są prawie dobre to dodaję pieczarki, groszek zielony i por i do tego ryż. Taka kompozycja najbardziej mi smakuje.
Sporo supli w DOBREJ cenie! WARTO!
